Muitas pessoas tem dificuldade em fazer esse ótimo exercício: stiff. Algumas sentem dores na coluna, outras simples não sabem executar. Então a partir de agora, você verá de forma detalhada como executar este exercício que trabalha glúteos, posteriores de coxa e eretores da espinha (músculo da lombar). O tutorial a seguir pode ser feito com barra, halteres ou kettlebell, mas […]